عادات موفقیت

چگونه شادتر زندگی کنیم | با یک راه حل ساده و کاملا عملی

مقاله ای جامع در مورد شادی

چگونه شادتر زندگی کنیم

این پرسش که چگونه شادتر زندگی کنیم یکی از بهترین سوال هایی که در زندگی می‌شود پرسید.

اما کمتر کسی این سوال را از خود می پرسد.

زیرا پرسیدن این سوال برای بعضی ها کمی عجیب  و غریب است.

تازه اگر هم بپرسد ممکن است جواب درستی را برای آن پیدا نکند.

اما چگونه می توانیم به این پرسش، پاسخ درستی بدهیم؟!

در اول کار باید ببینیم که اصلا تعریف شاد بودن و شاد زندگی کردن چیست که ما قصد داریم به آن برسیم.

سپس می توانیم برای رسیدن به آن هدف گذاری کنیم.

زیرا تا مقصد را ندانیم، مسیر معنایی ندارد.

پس بزن بریم….

شادی یا شاد بودن چیست؟!

از نگاه عموم :

اکثر ما، به جای اینکه درک دقیقی از شادی داشته باشیم، می‌توانیم بگوییم که چه چیزهایی روی شادی ما تاثیر می‌گذارند.

بعضی ها خوشحال بودن را شادی می‌دانند.

بعضی ها بر این باورند شادی خوش بودن در کنار کسی است که او را دوست دارند.
بعضی ها شادی را اتفاق خوب و خوشایند در زندگی روزمره میدانند.
بعضی ها اعتقاد دارند نبود غم در زندگی، راحتی و احساس خوب داشتن، شادی است.

و….

از نگاه دیکشنری آکسفورد :

دو لغت شادی (happiness) و خوشحال بودن (happy) را در دیکشنری آکسفورد جست و جو کردم.

برای لغت شادی تعریف زیر را آورد:

“The state of being happy.”

یعنی : حالت شاد بودن

و برای لغت خوشحال بودن تعریف زیر را آورد:

“Feeling or showing pleasure or contentment.”

یعنی : احساس یا نشان دادن لذت یا رضایت

اما به نظرم شما هم مثل من کمی گیج شده اید.

پس برویم به دنبال تعریفی روان تر و دقیق تر.

واقعا شادی چیست؟!

پرسشی است که انسان‌ها قرن‌هاست در تقلای یافتن پاسخ مناسب برای آن هستند.

تحقیقات نشان می دهد , شادی در واقع مجموع کیفیت دو احساس درونی ماست.

یک کدام از حس‌ رضایت ما ( برای مثال هنگامی معنای واقعی عملکردمان را درک می کنیم ) است.

دیگری کیفیت احساسات خوبی است که در زندگی دریافت می کنیم.

هردوی اینها منجر به شادی میشوند و هردو پدیده‌های نسبتا پایداری در زندگی هر شخص میباشند.

چگونه شاد شویم و شادی بمانیم؟

زندگی ما احتمال دارد تغییر و تحول نماید و رفتار ما احتمالا همیشه در نوسان باشد.

خبر عالی این است که با سعی مداوم می‌توان دراین مورد تعادل برقرار کرد .
شما توانایی این را دارید که کیفیت , چگونگی و میزان شادی‌تان را در دست خودتان بگیرید و عملکردی متناسب با آن داشته باشید.

می توانید عاداتی بلندمدت در زندگی‌تان تولید نمائید, عاداتی که زندگی و روزهای رضایت‌بخش‌تر, کامل‌تر و شادتری را برای‌تان به ارمغان بیاورند.

چه عاداتی منجر به شادی می شوند؟

  • بخشش خود و دیگران
  • داشتن حس رضایت در کنار موفقیت
  • پیدا کردن دوستان شاد
  • شرکت کردن در دورهمی های شاد
  • اعتدال در زندگی
  • اهمیت دادن به خود
  • خواب و استراحت کافی
  • داشتن تغذیه سالم
  • قرار دادن قسمتی از روز یا هفته برای تفریح و ورزش

چه عاداتی شادی را از شما می گیرد؟

  • سرکوب احساسات
  •  اعتیاد به تکنولوژی
  • پول خرج کردن زیاد بدون دلیل
  • انتظار برای آینده و حرکت نکردن برای تغییر
  •  بدبینی نسبت دوستان و اطرافیان
  • انجام دادن یک سری کار ها بخاطر چشم‌ و هم‌چشمی
  • در خانه ماندن زیاد و تفریح نکردن
  • تقصیر را به گردن دیگران انداختن
  • و ….

چگونه عادات خوب را ایجاد کنیم؟ یا از بین ببریم؟

در کتاب قدرت عادات اثر چارلز دوهیگ اشاره که هر عادت شامل سه بخش است:

  1. سرنخ
  2. رفتار
  3. پاداش

سرنخ : چیزی که باعث شروع عادت می شود مانند کفش ورزشی برای شروع ورزش

رفتار: خود عادت مانند ورزش کردن

پاداش : چیزی که از انجام دادن آن عادت بدست میاوریم برای مثال حس خوبی که بعد از ورزش داریم

حالا اگر بخواهیم عادتی را تغییر دهیم باید روی دوتا موضوع سرنخ و پاداش تمرکز کنیم.

در صورتی که اغلب مردم بر روی رفتار یا خود عادت تمرکز می کنند که اغلب بی نتیجه است.

برای درک بهتر این موضوع می توانید کتاب هایی که در حوزه عادت و ایجاد عادات موثر نوشته شده را بخوانید.

کتاب هایی مانند قدرت عادت اثر چارلز دوهیگ.

یک توصیه برای شاد بودن

قطعا اگر برای هر چیزی با برنامه هزینه کنید به آن خواهید رسید.

حالا این هزینه کردن می تواند مالی یا احساسی یا … باشد.

لظفا کمی وقت بگذارید و برای خود کمی شادی بخرید.

برای شادیتان با برنامه هزینه کنید.

این هزینه ها می تواند هزینه های احساسی برای اطرافیانتان, هزینه های مالی برای خرید کتاب یا … باشد.

اما لطفا آن را جدی بگیرید و ساده از کنار آن نگذرید.

معرفی چند کتاب در حوزه شادی و شاد بودن

 

۱٫کتاب ده درصد شادتر

نویسنده: دن هریس

How to Be 10% Happier

 

۲٫کتاب مغز سالم، زندگی شاد

نویسنده: وندی سوزوکی

Healthy Brain, Happy Life

 

۳٫کتاب شادمانی درونی

نویسنده: مارتين سليگمن

Authentic Happiness

 

۴٫کتاب قدرت مثبت اندیشی

نویسنده: نورمن وینسنت پیل

The Power of Positive Thinking

 

۵٫کتاب پروژه شادی

نویسنده: گریچن رابین

The Happiness Project

 

۶٫کتاب جریان: روان شناسی تجربه مطلوب

نویسنده: میهالی چیک سنت میهالی

Flow

 

۷٫کتاب فرضیه شادمانی؛ یافتن حقیقت مدرن در خرد کهن

نویسنده: جاناتان هایدت

The Happiness Hypothesis

 

۸٫کتاب شادمانی

نویسنده: متیو ریکارد

Happiness

 

۹٫همیشه شاد باشید

نویسنده: مایکل آیزنک

Happiness: Facts and myths

 

۱۰٫آخرین راز شاد زیستن

نویسنده : اندرو متیوس

follow your heart

 

۱۱٫مهارتهای شاد زیستن

نویسنده : خسرو امیرحسینی

۱۲٫ ۴۲۵ نکته برای بهتر زیستن

نویسنده : دکتر مژده پورحسینی

امیدوارم با خواندن این مقاله متوجه شده باشیدکه چگونه شادتر باشید و جواب پرسش چگونه شادتر زندگی کنیم را پیدا کرده باشید.

لطفا نظرات خود را با ما در پایین همین مقاله یا لینکدین یا اینستاگرام به اشتراک بگذارید.

حسین لسانی

پریدن ربطی به بال ندارد, قلب می خواهد.

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا